Ashtanga
Caractéristiques
Séquences Prédéfinies
Ce yoga suit des séquences de postures prédéfinies, avec chaque série ayant un niveau de difficulté croissant.
Flux Continu
Chaque série de postures est effectuée de manière fluide, avec une respiration synchronisée, créant ainsi un mouvement continu.
Respiration Ujjayi
Une respiration spécifique appelée "Ujjayi" est utilisée pour générer de la chaleur interne et maintenir la concentration.
Utilisation de Bandhas
Les "bandhas" sont des verrous internes du corps utilisés pour canaliser l'énergie et renforcer les muscles du plancher pelvien et du noyau.
Drishtis
Des points de focalisation visuelle spécifiques sont utilisés pour diriger l'attention et la concentration pendant la pratique.
Pas de Musique ou de Paroles
Les classes sont généralement silencieuses, sans musique ni instruction verbale constante de l'enseignant.
Bénéfices
Renforcement Musculaire
Les séries de postures renforcent efficacement les muscles de tout le corps, y compris le noyau, les bras et les jambes.
Amélioration de la Flexibilité
La pratique régulière peut augmenter la flexibilité musculaire et articulaire.
Développement de l'Endurance
Les séquences de postures exigent une grande endurance, ce qui peut contribuer à améliorer la résistance physique.
Concentration et Clarté Mentale
Les drishtis et la respiration Ujjayi aident à développer la concentration et à calmer l'esprit.
Détoxification
La combinaison de la respiration profonde et de la transpiration favorise l'élimination des toxines du corps.
Gestion du Stress
Cette pratique peut aider à réduire le stress en renforçant la connexion corps-esprit.
Amélioration de la Posture
Il favorise une meilleure posture corporelle grâce au renforcement musculaire et à la conscience corporelle.
Régularité et Discipline
La pratique quotidienne ou régulière encourage la discipline personnelle et la régularité dans la pratique du yoga.
Équilibre émotionnel
Ce yoga peut aider à équilibrer les émotions et à favoriser un bien-être mental.
Apprentissage Progressif
Les séries sont conçues pour être apprises progressivement, ce qui permet aux pratiquants de développer leur pratique à leur propre rythme.
