Iyengar
Caractéristiques
Focus sur l'Alignement
Le yoga Iyengar met l'accent sur un alignement précis du corps dans chaque posture, ce qui favorise la sécurité et la stabilité.
Utilisation de Supports
Des accessoires tels que des sangles, des blocs, des couvertures et des chaises sont fréquemment utilisés pour aider les élèves à perfectionner leur alignement et à atteindre les postures de manière progressive.
Séquences Structurées
Les cours Iyengar suivent généralement des séquences de postures spécifiques, avec une progression graduelle, permettant aux élèves de développer leur pratique de manière systématique.
Maintien Prolongé des Postures
Les postures sont maintenues pendant des durées plus longues, ce qui favorise une meilleure compréhension et une amélioration de la posture.
Respiration Consciente
La respiration est intégrée à la pratique, avec une attention particulière portée à la coordination de la respiration et du mouvement.
Bénéfices
Amélioration de l'Alignement Corporel
Le yoga Iyengar aide à corriger les déséquilibres posturaux et à améliorer l'alignement global du corps.
Renforcement Musculaire
Les postures sont maintenues, ce qui renforce progressivement les muscles sans surcharger les articulations.
Augmentation de la Flexibilité
Les postures, combinées à l'utilisation de supports, favorisent une augmentation de la flexibilité musculaire et articulaire.
Réduction des Tensions
Le maintien prolongé des postures permet de relâcher les tensions musculaires et d'améliorer la mobilité articulaire.
Prévention des Blessures
L'attention portée à l'alignement et l'utilisation de supports aident à prévenir les blessures liées à la pratique du yoga.
Amélioration de la Concentration
La pratique méthodique et l'attention au détail favorisent la concentration mentale.
Adaptabilité
Le yoga Iyengar peut être adapté à différents niveaux de forme physique et est approprié pour les personnes ayant des problèmes de santé ou de mobilité.
Gestion du Stress
La pratique du yoga Iyengar peut aider à réduire le stress en favorisant la relaxation mentale et physique.
Amélioration de la Posture
En corrigeant l'alignement corporel, le yoga Iyengar contribue à une meilleure posture dans la vie quotidienne.
Sensibilisation Corporelle
La pratique encourage la sensibilisation corporelle, permettant aux élèves de mieux comprendre leur propre corps.
